Дети говорят

Папа собирается утром на работу, трехлетняя Лера его просит:

- Не уходи, папочка, останься дома.

- Мне надо идти на работу, денюжку зарабатывать, - отвечает он.

- Денюжку? Ну, иди!

Правильное питание детей 3х лет. Какие продукты необходимы ребенку - дошкольнику?

Многие родители считают, что с 3 лет ребенок может питаться так же, как взрослые. Безусловно, трехлетний ребенок может употреблять в пищу намного больше продуктов, чем дети первых двух лет жизни. Тем не менее, для здорового развития ребенку требуется полноценное питание, содержащее достаточное количество белков, жиров, углеводов, необходимых минеральных веществ и витаминов. Детский организм продолжает интенсивно расти и развиваться, поэтому ему необходим постоянный запас энергии. правильное питание детейПравильное питание ребенка – необходимое условие для его здорового развития.

Что необходимо ребенку?

Дошкольник должен обязательно получать достаточное количество свежих овощей и фруктов – источник витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон и растительных жиров. Сухофрукты тоже прекрасно подходят детям. Они не только богаты минеральными веществами, такими как калий, кальций, железо и магний, но и обладают некоторыми целебными свойствами. Курага полезна для сердечно-сосудистой системы, и помогает при запорах, а сушеную грушу рекомендуют при расстройстве желудка и склонности к поносам.

При покупке сухофруктов не гонитесь за красивым внешним видом – для улучшения товарного вида продавцы часто обрабатывают сухофрукты диоксидом серы или химическими красителями.

Без достаточного количества животных белков невозможно полноценное развитие растущего организма. Поэтому в ежедневное меню ребенка обязательно должны входить мясные или рыбные блюда. Раз в два дня ребенку можно давать вареное яйцо. В суточном рационе дошкольника обязательно должны присутствовать молочные продукты – молоко, сыр, творог, сметана и другие кисломолочные продукты.

Не менее важны для ребенка легкоусвояемые углеводы - злаки и крупы. Поэтому в рационе малыша должны присутствовать хлебобулочные изделия и каши.

Некоторые родители считают, что жиры вредны для здоровья и стараются ограничить детей в их потреблении. Это не совсем правильно – жиры бывают разные и некоторые из них просто необходимы для нормального функционирования организма. Недостаток полиненасыщенных жиров (содержащихся в морепродуктах, жирной рыбе, грецких орехах) и мононенасыщенных жиров (в оливках и оливковом масле, миндале) может пагубно отразиться на здоровье и умственном развитии ребенка. Без них невозможно обновление и образование новых клеток, кроме того, они необходимы для нормальной работы мозга. правильное питание Многие витамины (А, D, Е и К) не усваиваются нашим организмом без некоторого количества жира. Поэтому жиры обязательно должны присутствовать в рационе ребенка – но не всякие.

Самыми вредными являются жиры, образующиеся при нагревании растительного масла. Поэтому, что действительно нужно ограничить в рационе ребенка – так это жаренную в большом количестве масла пищу (чипсы, картофель фри, фаст-фуд), а также маргарин и все продукты, приготовленные с его использованием - печенья, выпечки и проч.

В питании детей предпочтение следует отдавать вареным и тушеным продуктам, а также блюдам, приготовленным в духовке.

Кроме этого важно помнить, что питание ребенка 3 лет должно быть регулярным. Лучше всего, если ребенок будет есть не менее 4-х раз в день. При этом важно соблюдать меру - не перекармливайте ребенка. Давно уже прошли те голодные времена, когда упитанный – значило здоровый. Ребенок не может и не должен съедать взрослую порцию. Пожалейте ребенка – привычка переедать в дальнейшем может вызвать множество проблем, как медицинских, так и психологических.

Читайте также:

Прикольные детские рецепты: сова

детский рецепт соваДаже обычное картофельное пюре покажется ребенку праздничным блюдом, если его необычно оформить. Предлагаем оригинальный рецепт приготовления "Совы" из картофельного пюре, котлеты и овощей.

 
Паучок из котлеты – весёлый рецепт

паучок из котлеты детские рецепты Сегодня мы предлагаем Вам превратить обычную котлету в веселого паучка, ведь даже самое привычное блюдо покажется малышу вкуснее, если оно будет необычно оформлено.

Другие статьи по теме:

 

Комментарии 

 
#1 Марина 28.08.2011 18:12
А мне кажется, что "правильное питание" просто стало модной темой для разговора. Невозможно кормить ребенка ежедневно рыбой, орехами, злаками, сыром, яйцами, молоком и т.д. В три года ребенок уже должен есть взрослую пищу. А про вред растительного масла - вообще бред.
Цитировать
 
 
#2 Людмила 08.09.2011 19:16
Марина, читайте внимательно: ВРЕДНО НЕ РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО, А ЕГО НАГРЕВАНИЕ (жарка на нем). КРОМЕ ПЕРЕЧИСЛЕННЫХ ВАМИ ПРОДУКТОВ ТАМ УКАЗАНЫ ФРУКТЫ, ОВОЩИ, МЯСО. ЭТО ДОСТАТОЧНЫЙ РАЦИОН. А ЕСЛИ ВЫ ЛЕНИТЕСЬ СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ И ВАМ ПЛЕВАТЬ НА ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА, ТО И НЕ ЗАМОРАЧИВАЙТЕСЬ И ЧИТАЙТЕ ТАКИЕ СТАТЬИ.
Цитировать
 
 
#3 Марина 09.09.2011 06:10
Людмила, Вы хотите сказать, что никогда не покупаете ребенку печенье, приготовленное с использованием маргарина? :eek:
Мои дети питаются полноценно, просто ни в чем не надо доходить до маразма. Дети слишком "правильных" родителей бывают несчастны.
Цитировать
 
 
#4 Anna 09.09.2011 06:42
а мы придерживались "правильного питания", все на пароварке и ....гемоглобин упал ниже не куда. Отправили к бабушке в деревню- ВСЕ СТАЛО НА СВОИ МЕСТА. И жареная картошка с рыбкой и отбивнушечка и молоко не кипятят!!!!
Цитировать
 
 
#5 Admin 09.09.2011 07:15
Анна, возможно, положительный эффект был не столько от смены питания, сколько от свежего воздуха и частых прогулок. Хотя, натуральные продукты со своего огорода и цельное молоко тоже, наверное, сыграли свою роль.
Цитировать
 
 
#6 александра 30.10.2011 13:08
Цитирую Марина:
А мне кажется, что "правильное питание" просто стало модной темой для разговора. Невозможно кормить ребенка ежедневно рыбой, орехами, злаками, сыром, яйцами, молоком и т.д. В три года ребенок уже должен есть взрослую пищу. А про вред растительного масла - вообще бред.

так это просто ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ТАК ДОЛЖНЫ ВСЕ ПИТАТЬСЯ!!!!
Цитировать
 
 
#7 александра 30.10.2011 13:10
Цитирую Anna:
а мы придерживались "правильного питания", все на пароварке и ....гемоглобин упал ниже не куда. Отправили к бабушке в деревню- ВСЕ СТАЛО НА СВОИ МЕСТА. И жареная картошка с рыбкой и отбивнушечка и молоко не кипятят!!!!
АГА!!! НУ, НУ.. НЕ КАПЯТИТЕ МОЛОКО. ПОТОМ ТОЛЬКО ПЕЧЕНЬ НЕ ПОСАДИТЕ ОТ ГЛИСТОВ ИЗБАВЛЯЯСЬ.
Цитировать
 
 
#8 Diu 14.12.2011 21:07
Цитирую александра:
Цитирую Anna:
а мы придерживались "правильного питания", все на пароварке и ....гемоглобин упал ниже не куда. Отправили к бабушке в деревню- ВСЕ СТАЛО НА СВОИ МЕСТА. И жареная картошка с рыбкой и отбивнушечка и молоко не кипятят!!!!
АГА!!! НУ, НУ.. НЕ КАПЯТИТЕ МОЛОКО. ПОТОМ ТОЛЬКО ПЕЧЕНЬ НЕ ПОСАДИТЕ ОТ ГЛИСТОВ ИЗБАВЛЯЯСЬ.


Свое молоко! Какие глисты! :)
Кипятят молоко когда оно непонятно от какой коровы. Некоторые бабульки не следят за коровами, если все молоко идет на продажу.
По доброму завидую Анне...
Цитировать
 
 
#9 Николь 25.02.2012 12:21
Цитирую Марина:
А мне кажется, что "правильное питание" просто стало модной темой для разговора. Невозможно кормить ребенка ежедневно рыбой, орехами, злаками, сыром, яйцами, молоком и т.д. В три года ребенок уже должен есть взрослую пищу. А про вред растительного масла - вообще бред.

если мама не приучит питаться правильно-то да, невозможно ! А так, моему ребенку 2 года, мы обязательно утром едим каши (разные + сухофрукты, варения домашние, чтобы вкус не приеадлся), обдязательно творог и фрукты в полдник, обязательно мясо или рыбу в обед (или же просто овощные рагу, овощной суп), овощи тертые или же просто даю пожевать (морковка, болгарский перец и т.д.) ну и кисломолочка вечером. Ест с большим удовольствием, потому что иной еды не знает ! Так что очень даже реально 1
Цитировать
 
 
#10 Надежда Б. 28.02.2012 08:47
Цитирую Марина:
А мне кажется, что "правильное питание" просто стало модной темой для разговора. Невозможно кормить ребенка ежедневно рыбой, орехами, злаками, сыром, яйцами, молоком и т.д. В три года ребенок уже должен есть взрослую пищу. А про вред растительного масла - вообще бред.


бред то, что Вы пишете. А про вред нагретого растительного масла даже дети знают =)
Цитировать
 
 
#11 Ольга 10.01.2013 07:15
хочу написать не просто как женщина и мама, а как специалист - педиатр - дети очень дорого расплачиваются за неправильный режим, который им прививают их родители, а правильное питание это не роскошь, а средство от целого ряда болезней, таких например как рахит, ожирение или витаминно-минеральный голод. Ребёнку даже в семье со средними доходами вполне возможно обеспечить правильное меню, а о сторонниках питания жареной картошкой с курочкой могу сказать, только то что это банальная пищевая безграмотность и если взрослые с таким рационом кое-как но справляются, для детей - это неприемлемо!!
Цитировать
 
 
#12 Женя 08.10.2014 09:10
Мы в последнее время редко жареную пищу едим, а ребенку и подавно не даю.Стараемся режим выдерживать.Утром молочная,каша, творожок или йогурт растишка, печенье.В обед суп с мяском курочки, фрукты, компотик.В полдник запеканка творожная или молоко с печеньем.Ужин с рыбкой или курочкой и овощами,сок или компотик.У нас лично получается следить за питанием ребенка, не так уж это и сложно
Цитировать
 
 
Читайте на сайте