Ребенок не спит днем, как уложить?

Какая мамочка не сталкивалась с тем, что малыша бывает очень сложно уложить спать днем. Более того, случается и так, что после часовых укладываний ребенок просыпается уже через полчаса в лучшем случае или не засыпает вовсе. Почему это происходит и как сделать так, чтобы все-таки уложить ребенка на дневной сон без проблем мы расскажем дальше.

Сколько должен спать днем ребенок

В норме ребенок 3 лет должен спать 12-14 часов в сутки. В идеале ночной сон длится около десяти часов, и соответственно дневной – два или три часа. Однако если ваш малыш ложится рано, и любит поспать подольше утром, то не удивительно, что днем его сложно уложить. Больше чем задумано природой не поспишь.

Если для вас важно, чтобы ребенок спал днем, то вам придется контролировать время его ночного сна, и будить малыша вовремя. Для нормального функционирования детского организма, ночной сон лучше организовать в промежутке между девятью часами вечера и 7-8 часами утра. Тогда ребенка будет проще уложить днем, в районе 13.00-14.00

Почему дети плохо спят днем

Если ребенок плохо засыпает днем, скорее всего что-то вызывает у него дискомфорт. Возможно, в комнате слишком жарко или душно - лучше всего для сна подходит хорошо проветренное прохладное (18-20°С) помещение. Также малышу может мешать яркий солнечный свет или шум. И конечно же, даже уставший ребенок будет из последних сил сопротивляться сну, если родители смотрят интересный фильм или принимают гостей.

Возможно, ребенок просто не готов ко сну – не успел устать или перевозбудился. Поэтому никаких активных и шумных игр перед дневным сном. Процессы, которые происходят в нервной системе ребенка, еще не достаточно хорошо регулируются, поэтому, если малыш чрезмерно возбужден, ему требуется гораздо больше времени, чем взрослому, чтобы успокоиться. А значит, даже при видимой усталости и желании спать, ребенку будет сложно заснуть. Постарайтесь играть с ним в спокойные игры.

Как уложить ребенка спать днем?

Прежде всего, очень важен режим. Если вы ежедневно придерживаетесь определенного распорядка, то организм малыша привыкает совершать какое-то действие в одно и то же время, и ему легче, например, заснуть днем.

Постарайтесь укладывать ребенка спать на дневной сон не ранее, чем через 5-6 часов после пробуждения утром. За это время ребенок как раз успеет переделать массу дел, нервная система будет нуждаться в отдыхе. И соответственно заснуть будет легче.

Так же как и перед ночным сном, лучше придумать определенный ритуал. Например, рассказать сказку, или послушать песенку или уложить, вначале, спать все игрушки, а потом ребенка и т.д. Главное, чтобы эти действия повторялись ежедневно и ассоциировались у ребенка именно с дневным сном.

В идеале, дневной сон должен проходить в отдельной комнате, в кровати, где тихо и ничего не будет мешать ребенку заснуть. Если у малыша проблемы с засыпанием, то можно задернуть шторы, чтобы дневной свет не стал дополнительным раздражителем. Если же малыш засыпает без особых проблем, то не нужно этого делать, чтобы организм ребенка различал все-таки обстановку при ночном и дневном сне.

Если нет возможности уложить ребенка спать в отдельной комнате, то нужно постараться создать максимально спокойную обстановку. В обязательном порядке выключить телевизор или компьютер, которые могут стать дополнительным источником шума, и ребенок будет засыпать дольше.

Натали Гойденко специально для сайта Ребенок 3 лет